Hamil Muda - Ciri-ciri dan Makanan yang dianjurkan dikonsumsi

Hamil Muda - Ciri-ciri dan Makanan yang dianjurkan dikonsumsi : Hamil di usia muda apalagi pada hamil pertama kali merupakan satu pengalaman yang sangat mendebarkan untuk seorang istri. juga untuk suami yang mendampinginya. Karena pengalaman pertama kali dalam menjalani hamil, membuat pasangan perlu untuk mencari informasi yang dibuthkan agar kondisi kesehatan istri dan juga kesehatan sang janin terjaga dan dapat berkembang dengan baik.

Pada artikel Hamil muda kali ini, kami ingin membahas hal-hal yang berkaitan dengan hamil usia muda. mulai dari ciri-ciri hamil muda, makanan yang dianjurkan dan yang tidak dianjurkan untuk wanita hamil muda, serta aktivitas yang harus dihindari bagi wanita yang sedang hamil muda.

I. Ciri-Ciri Hamil Muda
Banyak yang bertanya kepada kami terutama di facebook mengenai keterlambatan datangnya haid. apakah menjadi tanda-tanda bahwa ia sedang hamil muda. secara umum, kedatangan masa haid yang terlambat dari biasanya memang menjadi salah satu tanda-tanda hamil dari puluhan tanda hamil lainnya.

Namun tidak dapat langsung dikatakan seseorang itu hamil jika ia terlambat haid (datang bulan). karena perlu dibuktikan dengan tanda-tanda hamil lainnya untuk menguatkan dan meyakinkan. jika anda belum membaca artikel sebelumnya mengenai "20 Ciri-Ciri Orang Hamil", silahkan klik pada link judul tersebut.

II. Makanan untuk Ibu Hamil Muda
Faktor makanan menjadi salah satu hal yang harus diperhatikan oleh ibu yang sedang hamil, terutama yang sedang hamil muda. tubuh ibu yang sedang hamil membutuhkan banyak nutrisi untuk tubuh mereka dan  untuk perkembangan janin.

Banyak juga mitos-mitos seputar makanan untuk ibu hamil yang tidak benar adanya, seperti
nasihat orang-orang tua kita sebelumnya yang menganjurkan makan untuk dua orang. hal tersebut tidak benar karena jika benar-benar diterapkan malah akan membuat anda dan bayi mengalami obesitas.

A. Vitamin
Seorang ibu hamil membutuhkan nutrisi, vitamin dan kalsium untuk menopang perkambangan janin. untuk kebutuhan Nutrisi, dokter merekomendasikan :

• 6 s.d 7 porsi roti dan biji-bijian
• 2 s.d 4 porsi buah
• 4 s.d 6 porsi sayuran
• 2 s.d 4 porsi susu dan
• sekitar 3 porsi protein setiap hari.

B. Vitamin C
Untuk kekebalan tubuh ibu dan anak dalam kandungan terhadap serangan penyakit, dibutuhkan vitamin C. banyak makanan yang memiliki kandungan vitamin C yang cukup banyak, diantaranya :

• Buah sitrus
• Brokoli
• Kembang kol
• Pepaya
• Paprika hijau
• Tomat.

C. Vitamin A
Vitamin A juga sama pentingnya dengan vitamin C diatas berikut manfaat-manfaat yang dikandungnya. beberapa sumber vitamin A antara lain seperti :

• Wortel
• Ubi jalar
• Bayam
• Lobak
• Aprikot
• labu air yang mengandung banyak vitamin A.

C. Makanan Kaya Nutrisi
Ibu hamil terutama hamil muda disarankan untuk mengkonsumsi makanan yang berserat tinggi, seperti :

• Sereal gandum
• Beras
• Buah-buahan
• Sayuran hijau segar
• Dan lainnya.

D. Kalsium
Kalsium sangat penting untuk pertumbuhan tulang dan gigi. sehingga kalsium mutlak dibutuhkan oleh seorang ibu hamil. Porsi Kalsium yang dibutuhkan adalah berkisar sekitar 4 porsi susu kalsium atau setara dengan 1200 mg kalsium setiap hari nya.

Oke, Itulah sedikit review mengenai hamil muda dan makanan yang dianjurkan untuk dikonsumsi wanita hamil muda... Semoga bermanfaat. silahkan kunjungi : Hamilpertamaku.blogspot.com

Senam Hamil, Manfaat & Tata Cara Senam Ibu Hamil

Senam Hamil, Manfaat & Tata Cara Senam Ibu Hamil : seorang wanita yang sedang hamil tentu merasakan sakit dan pegal di beberapa bagian tubuh. apalagi ketika usia kandungan sudah mulai memasuki masa-masa tua dan perut semakin membesar. hal tersebut wajar dirasakan ibu hamil karena janin yang ada dikandungan semakin membesar. Rasa sakit dan pegal itu juga semakin bertambah setiap harinya karena para peneliti mengatakan bahwa janin dewasa akan bertambah beratnya sekitar 100 gram setiap harinya. Senam hamil dapat menjadi salah satu solusi untuk mengurasi rasa pegal yang dirasakan oleh ibu hamil.

Rasa pegal yang paling sering dirasakan adalah pada bagian pinggang, perut, dan kadang betis juga tiba-tiba kram. oleh karena itu sangat dianjurkan kepada ibu hamil untuk melakukan senam hamil. Berikut kita berikan artikel mengenai Manfaat Senam Hamil dan Tata Cara Senam Hamil yang dianjurkan untuk dilakukan oleh ibu hamil.

I. Manfaat Senam Hamil

1. Menjadikan badan ibu hamil lebih lentur dan tidak terlalu kaku. jika badan terlalu kaku, maka akan terasa pegal.
2. Melatih kerja pernafasan dan kekuatan otot jantung
3. Melatih dan memperkuat otot-otot yang dipakai dalam persalinan nantinya
4. Memperlancar sirkulasi darah pada ibu Hamil.
5. Akan mengurangi rasa nyeri dan pegal terutama pada perut dan pinggul.
6. Membantu dan mengantisipasi kram kaki
7. Mengarahkan janin bayi ke lubang rahim (tempat jalan lahir)
8. Akan membantu ibu hamil agar dapat tidur lebih nyaman dan nyenyak.
9. dan manfaat-manfaat senam hamil lainnya.

II. Tata Cara Senam Hamil

- Duduk sila dengan menegakkan punggung, letakkan tangan di
atas kaki seperti orang yang sedang bersemedi. Duduk dalam posisi ini untuk beberapa saat dengan mengatur pernafasan. Gerakan ini bisa dilakukan di atas matras, karpet, tikar, atau alas untuk duduk yang lembut lainnya.
- Duduk di atas alas lembut (matras, karpet, dll) dengan merenggangkan kedua kaki lurus ke depan. Lalu condongkan tubuh ke belakang dan bertumpu pada siku lengan yang diletakan di lantai. Lakukan gerakkan telapak kaki dengan menegakkan lalu mengarahkannya ke bawah hingga posisinya lurus dengan lutut. Gerakkan lainnya yaitu menggerakkan telapak kaki ke samping, lalu tegakkan lurus, ke samping lagi, ulangi gerakan ini sampai merasa cukup.
- Berada dalam posisi tidur dengan satu bantal meyangga kepala, lalu angkat kedua lutut kaki menjadi seperti posisi melahirkan. Tarik nafas sedalam-dalamnya lewat mulut, tahan, dan mengejan atau ngeden (seperti saat sedang buang air besar). Jika merasa nafas sudah mau habis, keluarkan lalu tarik nafas kembali, dan ulangi proses ini.

Namun perlu diperhatikan, Sebelum melakukan senam hamil, beberapa hal berikut harus diingat, antara lain :

1. Jika setelah melakukan senam hamil terjadi pendarahan, kontraksi menjadi lebih sering, cairan ketuban keluar, aktivitas janin dirasa berkurang dan rasa nyeri malah semakin kuat, maka senam hamil harus dihentikan.
2. Berkonsultasi kepada dokter atau bidan dan melakukan pemeriksaan kehamilan.
3. Sangat dianjurkan melakukan senam hamil bersama instruktur senam hamil atau setidaknya dengan orang yang mengerti cara senam hamil yang benar.
4. Senam hamil dilakukan jika usia kehamilan sudah mencapai usia lebih dari 22 minggu.

Oke, demikianlah artikel mengenai Senam Hamil kali ini. mulai dari manfaat senam hamil dan cara senam hamil. semoga ibu dapat melakukan senam hamil dengan baik.

Ciri-ciri Orang Hamil - 20 Tanda Kehamilan pada wanita

Ciri-ciri Orang Hamil : Beberapa orang sering menanyakan bagaimana sebenarnya ciri-ciri orang hamil itu. banyak alasan yang diungkapkan mengapa mereka ingin mengetahui bagaimana ciri orang hamil. mulai dari penasaran terhadap keluarga atau saudara sendiri yang sedang mengalami tanda-tanda kehamilan, atau ingin memastikan kehamilan diri sendiri, atau banyak juga yang ingin menyelidiki apakah seseorang telah hamil atau tidak. keingin tahuan tentang ciri-ciri orang hamil ini sangat wajar karena memang ciri orang hamil terutama orang hamil muda sangat sulit dilihat secara kasat mata. apalagi usia kehamilan masih berkisar antara 1 hingga 4 minggu saja.

Berikut kami akan memberikan informasi kepada teman-teman pengunjung blog CaraCiriHamil mengenai ciri-ciri orang hamil. Semoga artikel kali ini bermanfaat :

Terdapat banyak sekali ciri wanita hamil, Kali ini kita akan lihat 20 ciri-ciri / tanda-tanda orang hamil. diantaranya :

1. Payudara menjadi Kaku, Lebih Besar dan Terasa membengkak

Pada masa ini, payudara orang hamil akan terasa lebih kaku dan lebih sensitif daripada biasanya. payudara juga akan menjadi lebih besar dan seperti bengkak.

2. Sering merasa mual dan muntah

Rasa mual juga menjadi ciri-ciri orang hamil yang sudah umum diketahui oleh masyarakat. rasa mual dan ingin muntah tersebut wajar adanya dan jangan terlalu dipusingkan. karena tanda mual dan muntah tersebut adalah akibat dari meningkatnya hormon HCG pada wanita.

3.  Akan lebih mudah Letih

Wanita hamil akan terasa lebih cepat dalam merasa kelelahan dan keletihan.

4. Suhu tubuh meningkat

Suhu tubuh wanita akan mulai meningkat sejak terjadi pembuahan yang berhasil. dan peningkatan ini akan terus terjadi hingga beberapa minggu di awal kehamilan.

5. Keluar Bercak Darah

Darah yang keluar sebagai ciri-ciri orang hamil disini berbeda jenis dengan darah haid / menstruasi. pada
darah tanda kehamilan ini biasanya bercak merah muda atau kadang juga kecoklatan. disebut juga dengan flek.

6. Areola (daerah sekitar puting payudara) berwarna lebih gelap

7. Lebih sering buang air kecil

8. Mengalami Sembelit.
Hal tersebut dikarenakan terjadi perubahan pada hormon usus. sehingga cara kerjanya dalam mencerna dan melakukan pembuangan sedikit terganggu. perlu masa penyesuaian.

9. Semakin sensitif dengan bau-bauan

Pada beberapa (kebanyakan) wanita, ciri-ciri hamilnya semakin tampak ketika ia lebih sensitif terhadap bebauan. mereka akan lebih cepat merasa mual atau pusing dengan sedikit bau-bauan saja. hal tersebut karena peningkatan hormon estrogen dalam tubuh wanita hamil.

10. Perut terasa kembung

Kembung tersebut terjadi karena perubahan yang terjadi pada rahim.

11. Terlambat haid

ciri-ciri orang hamil yang paling umum dan menjadi tanda awal adalah terlambatnya kedatangan masa haid. jika sebelumnya wanita mendapatkan masa haid secara teratur, namun pada satu kali ia terlambat mungkin sampai satu minggu atau lebih, hal tersebut dapat menjadi indikasi dan tanda kehamilan.

12. Tidak nyaman pada pagi hari

Keadaan ini sering disebut dengan istilah "Morning Sickness". dimana pada pagi hari, wanita merasa tidak nyaman dengan kondisi tubuhnya. ia merasa mual dan pedih pada lapisan perut.

13. Masa menstruasi menjadi tidak teratur bahkan kadang menjadi tidak ada pada beberapa wanita hamil.

14. Kontraksi rahim


Selain 14 ciri-ciri orang hamil diatas, terdapat pula ciri-ciri fisik lainnya yang dapat dikenali dari orang hamil. diantaranya :

15. Mata / penglihatan Berubah

Mata akan menjadi lebih kering dan gatal. wanita hamil yang memakai lensa kontak juga akan merasa tidak nyaman dengan lensa kontak yang dipakai.

16. Payudara Nyeri
Sudah dijelaskan pada tanda-tanda / ciri-ciri orang hamil diatas.

17. Rambut menjadi lebih lebat

18. Gusi Berdarah.

19. Emosi tidak stabil

20. Muncul bercak hitam di kulit

Demikian 20 ciri-ciri orang hamil yang dapat dideteksi. jika anda mengalami salah satu atau beberapa dari tanda-tanda wanita hamil diatas, anda dapat memeriksa kehamilan anda baik melalui pemeriksaan dokter atau juga menggunakan alat pengecek kehamilan.

Jika artikel ciri-ciri orang hamil ini bermanfaat, silahkan bagikan dengan menyertakan link ke Blog CaraCiriHamil atau ke link artikel ciri-ciri orang hamil ini. terimakasih